Os mineiros vão ter de lidar com um calorão pelos próximos dias. Em Belo Horizonte, hoje a máxima registrada foi de 32,8ºC, segundo o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), mas a tendência é que as temperaturas subam até o fim de semana.
Segundo Josiane de Castro, coordenadora do Curso de Enfermagem da Faculdade Anhanguera, a exposição prolongada a altas temperaturas pode levar a uma série de problemas como a insolação e a desidratação.
“É essencial se manter bem hidratado, usar filtro solar, principalmente, na região facial duas vezes ao dia, procurar lugares frescos e vestir roupas leves. Estar em contato com o sol traz muitos benefícios, entre eles, a produção da vitamina D, mas é importante seguir com os cuidados necessários, para reduzir os perigos a auto exposição”, explica a professora.
Confira 7 dicas imprescindíveis para manter a saúde em dia durante dias muito quentes:
- Hidratação constante: Beber água regularmente é essencial para prevenir a desidratação. Mantenha-se hidratado ao longo do dia, mesmo se não sentir sede. Evite bebidas alcoólicas e com muita cafeína, pois podem contribuir para a desidratação.
- Proteção solar: Use protetor solar com fator de proteção solar (FPS) adequado e aplique-o generosamente em todas as áreas expostas da pele. Reaplique a cada duas horas, principalmente após suar excessivamente.
- Roupas adequadas: Opte por roupas leves, soltas e feitas de tecidos respiráveis, que permitam a evaporação do suor e a ventilação adequada. Evite roupas apertadas e tecidos sintéticos, pois eles podem reter o calor e aumentar a temperatura corporal.
- Alimentação saudável: Prefira refeições leves e frescas, como frutas, legumes e alimentos ricos em água. Esses alimentos ajudam a manter a hidratação e fornecem nutrientes essenciais. Evite alimentos pesados, gordurosos e de difícil digestão.
- Monitoramento da saúde: Esteja atento a sinais de superaquecimento, como tontura, náuseas, confusão mental, batimentos cardíacos acelerados e pele vermelha e quente. Se sentir algum desses sintomas, busque um local mais fresco e beba água.
- Crianças e idosos: Eles são mais vulneráveis ao calor. Certifique-se de que estejam confortáveis e bem-hidratados, e mantenha um olhar atento sobre eles.
- Banho e umidade: Tome banhos mais frios para reduzir a temperatura corporal. Utilizar toalhas úmidas também pode ajudar a refrescar.
Fonte: O tempo
